Chcąc zrzucić zbędne kilogramy i ukształtować sylwetkę mamy do wyboru całą masę rozmaitych treningów. Bardzo dużą popularnością cieszy się tak zwany body shape, zwany również body styling, body sculp. W trakcie zajęć z body shape wykorzystuje się stepy, ciężarki, gumy i inne pomoce. Ćwiczenia są wykonywane niezwykle powoli, dokładnie i bezpiecznie. Istotne jest to, że osoba ćwicząca powinna się skoncentrować się na technice i dokładności. Wówczas rezultaty będą najbardziej widoczne. Body shape pozwala ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Warto jednak wspomnieć, że treningi tego typu są wytrzymałościowe, dlatego też nie każda osoba będzie im w stanie podołać. Jednakże ćwiczenia te kierowane do osób o różnym poziomie zaawansowania. Ważne jest to, by dopasować trening do własnych, indywidualnych możliwości. Same ćwiczenia wzmacniające mięśnie składają się z podstawowych kroków aerobowych i nieskomplikowanej techniki ćwiczeń wzmacniających.
